As proteínas podem ser um dos grandes aliados da sua
dieta. Indispensáveis ao organismo, ajudam a reduzir o apetite e
contribuem para a manutenção da massa muscular, grande consumidora de
calorias. Ingerindo um maior número de alimentos ricos em proteínas e
pobres em gorduras e açúcares, como é o caso das carnes e dos peixes
magros, do marisco, dos ovos e dos lacticínios com 0% de gordura,
associados a legumes e vegetais pouco calóricos, como a curgete e o
feijão verde, conseguirá perder e estabilizar o seu peso.
Encha o
seu frigorífico de queijo fresco, fiambre de aves magro e iogurtes
magros. Use e abuse das especiarias e das ervas aromáticas em vez do sal
e, se não conseguir abdicar do açúcar, substitua-o por adoçante. Beba
também muita água. As proteínas geram muitas toxinas que o seu organismo
necessitará de eliminar. Este tipo de dieta implica que aumente o
número de refeições que faz por dia.
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