Entende-se por hipertensão arterial situações em que os valores de
tensão arterial estão aumentados, apresentando esta valores de tensão
arterial sistólica iguais ou superiores a 140mm Hg e/ou valores de
tensão arterial diastólica iguais ou superiores a 90 mm Hg. Alguns
fatores de risco como obesidade, sedentarismo, tabagismo, consumo
exagerado de álcool, abuso de sal e stresse, entre outros fatores,
potenciam a hipertensão. Em Portugal a prevalência de hipertensos ronda
os dois milhões de pessoas (dados Portal da Saúde) e apenas cerca de 25%
destes doentes está devidamente medicado.
Contudo, nem sempre a
terapia farmacológica é necessária. Adotar um estilo de vida saudável
permite melhorar, significativamente, esta co-morbilidade. Estes são os
comportamentos a adotar urgentemente:
1. Prática regular de exercício físico
Estudos
científicos comprovam que pessoas sedentárias têm cinco vezes mais
probabilidade de desenvolver hipertensão do que indivíduos com prática
regular de exercício físico, para além de garantirem uma melhoria
significativa da função cardiorrespiratória. O exercício físico regular
permite ainda diminuir a massa gorda, promovendo um efeito
anti-hipertensivo ainda mais promissor.
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