A obstipação é uma perturbação intestinal causada, em geral, por maus
hábitos alimentares, falta de exercício físico e/ou alterações
emocionais, sendo os sintomas mais comuns a dificuldade na eliminação de
fezes, evacuação pouco frequente e persistência da sensação da vontade
de evacuar, mesmo após tê-la feito.
Apesar da grande maioria da
população ter um bom conhecimento sobre o que fazer para a prevenir, nem
sempre conseguem por em prática e dificilmente atingem as 25 gramas de
fibras diárias recomendadas. Existem outros fatores a ter em conta, para
além da alimentação, tais como condições psicológicas, falta de
exercício físico, medicação, patologias intestinais, como o Síndrome do
Intestino Irritável, disfunções pélvicas, entre outros, mas que não
serão abordados neste artigo.
No que toca à dieta
alimentar, a ingestão de fibra é essencial para prevenir a obstipação
intestinal ou “prisão de ventre”, na qual se destacam os alimentos
hortofrutícolas e as oleaginosas.
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